Andreas Almgren: del 10.000 de Birmingham al maratón de Nueva York

El domingo 15 de agosto, Andreas Almgren destrozó el 10.000 del Europeo de Birmingham: 27:23.44, récord de los campeonatos, casi veinte segundos de colchón y media pista doblada. Cuatro días después, el sueco de 31 años se plantó en Instagram con mayúsculas: el 1 de noviembre debuta en el maratón de Nueva York. Del tartán al Verrazzano. Del 10.000 al 42,195. Y no, no está diciendo adiós a la pista.

La pregunta que os estáis haciendo —la que me hago yo— no es si el oro europeo está bien. Está brutal. La pregunta es qué maratón puede salir de un tío que corre 10 km en 26:45. Esa película ya se ha rodado. Haile Gebrselassie, Eliud Kipchoge y Sabastian Sawe hicieron el mismo salto, con 10K de ese calibre, y sus debuts están ahí: 2:06:35, 2:05:30 y 2:02:05. Antes de contaros quién es Almgren, mirad la tabla. Es lo que de verdad os va a anclar el número.

Qué proyecta un 26:45: Gebrselassie, Kipchoge, Sawe

Almgren no tiene plusmarca de maratón. Tiene un 10 km de ruta de 26:45 (récord de Europa, Valencia, enero 2026) y un 10.000 en pista de 26:52.87. Esa es la gasolina. Y esa gasolina, en otros cuerpos, ha producido esto:

Marcas personales verificadas. El 10K de Sawe es en ruta (Herzogenaurach 2023); el de Gebrselassie y Kipchoge, 10.000 m en pista. El 1:59:40 de Kipchoge en Viena 2019 no cuenta: no fue una carrera homologable.

Leedla otra vez, porque el dato que a mí me vuela la cabeza no es el 1:59 de Sawe. Es este: el 26:45 de Almgren está al nivel —o por delante— del 10.000 con el que Kipchoge y Sawe se pasaron al asfalto. Kipchoge tenía 26:49.02 en pista. Sawe, 26:49 en ruta. Almgren, 26:45 en Valencia. Estamos hablando de cuatro segundos. En un 10K de élite eso es un suspiro.

Y todavía hay más gasolina debajo: su 5.000 de 12:44.27 (récord de Europa) es más rápido que el 12:46.53 de Kipchoge. Su media de 58:41 es más rápida que la de Gebrselassie (58:55) y la de Kipchoge (59:25), y solo cede ante el 58:05 de Sawe. El motor, sobre el papel, no pide permiso. Pide un circuito y un estómago.

Gebrselassie tardó seis años en bajar de ese 2:06:35 al 2:03:59 récord del mundo. Kipchoge, nueve del 2:05:30 al 2:01:09. Sawe comprimió el salto en dieciséis meses, que es otra era y otro cuerpo. Nueva York, el 1 de noviembre, es la muestra. No la tesis. Llevo un año siguiendo a Almgren como si fuera uno de los nuestros, y esta tabla es exactamente por qué: el fondista europeo que decidió que el techo de Mo Farah no era un museo acaba de sentarse en la misma fila que los que reescribieron el maratón. Ahora toca ver si el km 35 le da la razón.

Quién es Andreas Almgren (y por qué este salto no es una locura)

Ya habéis visto el 26:45. De dónde sale ese motor es otra historia. Almgren nació el 12 de junio de 1995. Empezó de mediofondista: bronce mundial júnior en 800 metros en Eugene 2014, plusmarca personal de 1:45.59. Luego el 1.500 (3:32.00). Y un día, como tantos que se cansan de pelearse en la calle 4, alargó. El bronce mundial de Tokio 2025, en 10.000, fue su primera medalla absoluta global. El oro de Birmingham, la confirmación.

A mí este currículum me parece de los que no se improvisan. No es un 800 que un día se apunta a un maratón porque el dorsal queda bonito. Es un mediofondista que ha ido comiendo distancias con método: 800, 1.500, 5.000, 10.000, 10 km, media. Nueva York es el siguiente escalón, no un salto al vacío.

El 58:41 de Valencia, por cierto, lo firmó cuarto, con Rodrigue Kwizera dos segundos por delante. Ese día Almgren se convirtió en el primer europeo en bajar de 59 minutos. Si alguien todavía preguntaba si el sueco era «solo de pista», ahí se acabó la conversación.

El 10.000 de Birmingham: una exhibición, no una final

Si os perdisteis la carrera, el recuento está en el medallero del Europeo de Birmingham. Resumo la película porque importa para lo que viene.

Las tres primeras vueltas parecieron un jogging de domingo. Luego Almgren puso un 65.25, y a partir de ahí encadenó vueltas de 63-64 segundos hasta romper el grupo. El segundo 5.000 lo corrió en 13:17.74. Dobló a casi todo el mundo. Según la prensa sueca, solo seis de la final se libraron de ser vueltos. El propio Almgren dijo después que en las últimas cinco vueltas «se sentía morir» y, aun así, acabó haciendo de liebre no oficial del grupo de atrás. Última vuelta en 65.42. Bandera de Suecia. Silencio de los que iban a por la plata.

Dominic Lobalu, campeón vigente, segundo en 27:42.67. Jimmy Gressier, bronce en 28:07.90, a 250 metros. El español Abdessamad Oukhelfen fue séptimo con 28:21.89, marca de la temporada: un resultado serio en una final que se corrió a dos ritmos, el de Almgren y el del resto.

10.000 contra maratón: no es la misma carrera con más kilómetros

Aquí viene la parte que de verdad me interesa, porque el titular «fondista de pista se pasa al maratón» se escribe solo y casi nunca se explica. Un 10.000 y un maratón no se parecen. Se saludan de lejos.

Traducción para el que corre populares, porque esto también va de nosotros. Si vienes de un 10K en 45 minutos o de un sub-50, el salto a maratón no es «multiplicar por cuatro y ya». Es otra asignatura: la primera vez que hay que comer mientras corres, la primera vez que la cabeza pesa más que las piernas, la primera vez que un puente a las dos horas te pregunta si de verdad lo has entrenado. Almgren, con un 26:45 en 10 km, se enfrenta a la misma pregunta. Solo que él la responde a 2:45 el km y con medio Manhattan mirando.

Qué dice el 58:41 (y qué no dice)

Si metes 58:41 de media en una calculadora de predicción tipo Riegel, te escupe un entorno de 2:02:20 en maratón. Lo sé porque lo he hecho, y lo he vuelto a hacer, y el número sigue saliendo igual de bonito. Ese 2:02 es el techo de carrera en un circuito de récord —Valencia, Berlín, Chicago si el viento se porta—, no el dorsal del 1 de noviembre. Arriba, en la tabla de Gebrselassie, Kipchoge y Sawe, ya habéis visto dónde aterrizaron de verdad la primera vez: 2:06, 2:05, 2:02. El 2:02 de Sawe fue Valencia. Nueva York no está en esa lista.

El récord del trazado masculino está en 2:04:58. El año pasado Benson Kipruto ganó en 2:08:09. Misma distancia, otro deporte. El Verrazzano de salida te sube el pulso antes de que hayas calentado el motor; el Queensboro, hacia el km 25, te parte el ritmo justo cuando empiezas a negociar con el glucógeno; First Avenue es un túnel de grito que invita a irte de ritmo. A mí me parece el debut más honesto que podía elegir: no va a cazar el número de la calculadora, va a ver si el cuerpo aguanta la distancia contra gente que ya sabe lo que es un maratón.

La cobertura sueca cita un campo de élite con el propio Kipruto (plusmarca 2:02:16), Deresa Geleta, CyBrian Kotut, Zouhair Talbi, Abdi Nageeye, Geoffrey Kamworor y Conner Mantz. No es un maratón de turismo. Es un Major con gente que vive de esto. Almgren llega como la debut más jugosa del cartel masculino, que es a la vez un cumplido y una trampa: todo el mundo va a mirarle el km 32.

El otoño: Copenhague, y luego Staten Island

Entre Birmingham y Nueva York hay once semanas. Pocas para inventar un maratoniano; suficientes si la base ya está. La prensa sueca da por hecho que, antes del Major, Almgren saltará al Mundial de ruta de Copenhague (19-20 de septiembre), con la media el domingo 20. No es aún una lista oficial de salida, así que lo trato como el plan de otoño que él ha dejado oler, no como un dorsal colgado. Encaja: 10.000 en agosto, media en septiembre, 42,195 en noviembre. La misma escalera que ha subido toda la carrera, comprimida en un trimestre.

El 20 de septiembre al 1 de noviembre son seis semanas. Tiempo de absorber una media, meter las tiradas específicas y hacer el tapering que un maratón pide y un 10.000 no. Si Copenhague sale, Nueva York llega con un ensayo general a 21 km. Si no sale, llega igual: el dorsal ya está anunciado.

Qué puede copiar el corredor popular (y qué no)

No, no vas a correr un 27:23. Sí puedes copiar la lógica.

1. La distancia se come, no se traga. Almgren no ha saltado del 800 al maratón en un verano. Ha tardado una década. Si tú sales de un 10K y te inscribes en un maratón de aquí a tres meses, estás haciendo lo contrario. El generador te arma un plan de maratón con las semanas que tienes; lo que no puede hacer es inventarte la base.

2. La media es el ensayo, no un adorno. Su 58:41 no es una anécdota: es la prueba de que el asfalto le funciona. Antes de un primer maratón, una media en condiciones te dice más que veinte rodajes «a ritmo cómodo».

3. Elige el circuito según la pregunta. Si quieres marca, Valencia, Sevilla, Barcelona. Si quieres saber si eres maratoniano, un recorrido con desnivel y público te examina mejor. Almgren ha elegido el examen. Tú elige el tuyo con la misma honestidad.

4. El 10.000 sigue siendo el mejor laboratorio de ritmo. Series, tempos, un 10K de control a mitad de plan. En nuestros planes de 10K y de maratón esa prueba de control aparece por algo: te dice si el motor aguanta antes de pedirle 42 km. Almgren acaba de hacer la suya en un Europeo. La tuya puede ser la San Silvestre del barrio.

Preguntas frecuentes sobre Almgren, el 10.000 y Nueva York

¿Cuándo debuta Andreas Almgren en maratón?

El domingo 1 de noviembre de 2026, en el TCS New York City Marathon. Lo anunció él mismo en Instagram a los pocos días de ganar el 10.000 del Europeo.

¿Qué tiempo hizo Almgren en el 10.000 del Europeo de Birmingham 2026?

27:23.44, oro y récord de los campeonatos. Casi veinte segundos por delante de Dominic Lobalu (27:42.67). El récord anterior, 27:30.99 de Martti Vainio, era de Praga 1978.

¿Deja Almgren los 5.000 y los 10.000 para pasarse al maratón?

No. Su frase es literal: no dice adiós a la pista, solo dice hola al maratón. Nueva York es un añadido, no un cambio de oficio.

¿Qué marca puede hacer Almgren en su primer maratón?

Su 26:45 en 10 km está al nivel del 10.000 de Kipchoge (26:49.02) y del 10 km de Sawe (26:49). Esos dos debutaron en 2:05:30 (Hamburgo 2013) y 2:02:05 (Valencia 2024). Gebrselassie, con un 10.000 aún más rápido (26:22.75), debutó en 2:06:35 en Londres 2002. La horquilla histórica de ese motor es 2:02–2:07 en circuitos rápidos. Nueva York no lo es. La lectura honesta para el 1 de noviembre: 2:05–2:08 si el día sale bien. El 1:59 de Sawe y el 2:01 de Kipchoge llegaron después, no el primer día.

¿Por qué el maratón de Nueva York no es un circuito de récord?

Porque cruza los cinco boroughs con puentes (Verrazzano, Queensboro, Harlem, Madison Avenue) y tramos donde el ritmo se rompe. No es Valencia ni Berlín. Se corre con las piernas y con la cabeza.

¿Qué cambia de entrenar un 10.000 a entrenar un maratón?

El 10.000 vive del VO2máx, el umbral y las series. El maratón, del volumen, las tiradas largas y la nutrición en carrera. Un 10.000 de élite dura ~27 minutos; un maratón, más de dos horas. El combustible y los puentes importan tanto como el motor. Si estás en ese salto, empieza por un plan de primer maratón o por volver a afinar el 10K.