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Tu plan de entrenamiento personalizado

Running, ciclismo, natación o triatlón. Introduce tu objetivo y generamos tu plan semana a semana, basado en tu perfil real.

✅ 100% gratis 📐 Basado en ciencia 📊 Descarga en Excel y PDF 📱 Seguimiento de progreso

01. ¿Qué disciplina quieres entrenar?

02. Tu objetivo

: :
Horas Minutos Segundos

03. ¿Desde dónde partes? (opcional)

Calibramos el plan desde tu nivel real hasta el objetivo.

04. Tu perfil físico

Usada para estimar tu FCmax

Ajusta el volumen y la complejidad de las sesiones.

Si la dejas en blanco, usamos la fórmula de Tanaka: 208 − 0.7 × edad

05. Tu disponibilidad

8 52
Mínimo 8 semanas para un plan efectivo. Máximo 52 semanas (1 año).
Si indicas la fecha de la carrera, calculamos automáticamente cuándo empieza el plan. Si indicas ambas, prevalece la fecha de inicio.
🎁 Tu plan es 100% GRATIS — sin registro, sin tarjeta, sin letra pequeña

Opcional. Sin spam. Puedes darte de baja en cualquier momento.

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